▼ チェックAの診断とアドバイス

あなたは1人で介護を抱え込んで、大変な思いをしていませんか。誰でも、いくつかの項目に心当たりがあると思いますが、チェックした項目の数が多くなると、抱え込み度もそれだけ高いといえるでしょう。また、チェックした項目が少なくても、介護を自分一人でやっていたり、相談者が身近にいなかったり、時間的な制約が大きいと、抱え込み度も高くなります。



早めにサービスを利用する

1人で介護をするのはとても大変なことです。抱え込み度の高い人は、本当によくがんばっていますね。
でも、いつまでも1人で全部抱え込んでいたら、あなたまで倒れてしまいかねません。こういうときは、さまざまなサービス（ショートステイ、デイケア、ヘルパー、食事・入浴サービス、訪問看護、家の改修など）を早め早めに利用すると、楽になります。あなたが倒れてしまってからでは、遅いのです。高齢者のなかにはサービスを嫌がる人もいますが、必ず慣れますので、3ヶ月は続けてみて下さい。
相談場所がわからないときは市町村の窓口に行って、そこから芋づる式にサポートのネットワークを見つけるようにします。自分たちにぴったりしたサービスが見つかるまで、いろいろ試すことと、あきらめないことが大切です。



介護される側の気持ちも考えて

過剰な介護は一時的には喜ばれても、介護される側の自立を妨げ、QOL（生活の質）の低下を招きかねません。時には介護される側にもできることがあったら、お手伝いをお願いして、「ありがとう」の言葉をかけてあげて下さい。邪魔に思われていない、家の中に居場所がある、という安心感は相手のプライドを守ることにもなります。
介護する側もされる側も、相手を尊重し、感謝の気持ちを忘れないようにすれば、笑顔が増えるはずです。

○が過半数を超えた方へ

あなたは介護をがんばりすぎてはいませんか。介護は日常生活の一部です。完全な日常生活がないように、完全な介護生活もありません。ちょっぴり肩の力を抜いてみましょう。わずかな工夫で、負担を軽減できることもあります。視点を変えると、介護を通して得ることがたくさんあるのに気が付きます。自分を大切にすることを忘れずに。ストレスが多いなと思った時こそ、自分自身をねぎらってあげましょう。
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